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电脑屏幕太亮怎么调暗一些（这4种方法调亮度，不伤眼！）

100次浏览发布时间：2025-02-27 17:12:40

许多上班族长时间用电脑，眼睛不免容易疲劳，视光师提醒，眼睛酸涩除了眨眼次数减少之外，光源也是重要因素。

一般来说若周遭有强光照射，特别容易让眼睛累；屏幕反光过强，也可能成为让眼睛疲劳的光害，导致工作时愈看愈累。

避免用电脑时受光害影响，视光师建议上班族，要做好下列调光措施：

1. 避免强光直接刺激：可使用窗帘去除或降低来自户外的光线，室内则考虑使用较少的灯泡数量、较不亮的灯泡、或日光灯。电脑屏幕不要放在灯光的正前或正后方，因为在灯泡正下方工作，让人很容易疲劳；办公室最好使用间接性的灯光，以有效降低对眼睛的直接刺激。

2. 使用雾面屏幕：从墙面、亮面或甚至出现在电脑屏幕上的反射光或影像，容易造成眼睛疲劳，因此使用雾面屏幕，会比使用镜面屏幕来得好。另外，如果是眼镜族，应选择有抗折射的镜片，能降低因镜片前后表面所产生的折射光。

3. 调整屏幕的色温：色温是指由屏幕所显示出的可见光谱，其中以蓝色光的波长最短能量最强，与眼睛的疲劳感有很大的关联性。因此，调整屏幕上的色温，以减少它出现蓝色光感，能提高长时间注视屏幕之后的舒适感。在这方面可以推荐专门的防蓝光软件。

4. 调整屏幕的亮度：屏幕的亮度应与周遭环境的亮度相似，如果屏幕上的白色看起来像手电筒般发亮，那代表屏幕的亮度太高了；反之，如果屏幕上的白色看起来又灰又不明亮，那就太暗了。