孕期身体可能会出现各种不适，比如便秘就是很常见的一种现象。孕后孕妇体内激素可能分泌紊乱，导致肠胃不能正常蠕动，而且子宫扩大后会对肠胃造成压迫，导致食物不能及时消化，尤其在孕晚期直肠受到压迫后，孕妇大便会更加干燥，导致便秘现象加重，严重的可能导致难产或者早产。因此为了预防缓解孕期便秘，需要注意下面这3件事。
1、合理饮食
孕期饮食是很关键的，一旦饮食结构搭配不合理，很容易出现便秘。孕早期一旦水分补充不足，可能就会便秘，因此一定要多补充水分，饮食上以水果和粗粮为主，这样更有利于肠胃蠕动。如果想要改善便秘，不妨试着喝一些改善便秘的奶粉，这样不但可以保证营养，还可以缓解便秘。
2、适当运动
有的孕妇孕期由于身体不适，可能就会经常卧床，很少出去走动或者参加运动。一旦孕期缺乏运动，也会引起便秘，这是由于孕期孕妇自身肠胃消化能力本来就不好，一旦没有充分运动会加重便秘。因此孕期务必保持合适的运动量，多出去散步，或者练习孕妇瑜伽，这样有助于食物消化，有效缓解便秘的症状。
3、定时排便
有的孕妇因为腹部不断变大，再加上家里面使用的下蹲式厕所，这时候上厕所就会十分不便，因此只要能不去就尽量不去厕所，经常就这样憋着。殊不知，这样做很容易导致便秘，严重的还会影响到胎儿发育。因此孕妇要养成定时排便的好习惯，每天早中晚都要及时提醒自己上厕所，上厕所期间少玩手机、看书，排便时间控制在10分钟之内。如果有必要，可以在医生指导下服用蜂蜜水促进消化。
小结：孕期便秘是很常见的，只要做好上面这3件事，一般都能有效缓解便秘，让孕期减少不少痛苦。那么你孕期有没有便秘过呢？你是如何缓解的呢？
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