辅助练习
1.挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
2.蹲跳起:双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
3.跳台阶:两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。
4.单脚交换跳: 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。 跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。
5.纵跳摸高: 这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。 动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。
6.蛙跳: 发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
7.障碍跳: 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。 立定跳远训练方法 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。
“贷款购车为什么要收取服务费？服务费的标准是什么？为什么收服务费却不给开发票？”有消费者提出这样的疑问。昨日，长春市工商局和长春市消费者协会针对此问题，邀请了长春市20多家4S店代表参与点评会，同时邀请了长春市工商局法律顾问、律师等相关专家来给这种现象进行专业分析，答案是，4S店收贷款服务费不合理，
误解一：理财顾问 = 客户经理在开始思考这个问题之前，我自己有时也会把自己说成是客户经理，但仔细想想其实二者是不同的。理财顾问首先是一个顾问，顾问在百度中的定义是这样的：顾问是一个职位，泛指在某件事情的认知上达到专家程度的人。顾问可以提供顾问服务，他们提供的意见以独立、中立为首要。所以，作为一个理财
买车知识：贷款注意事项。贷款买车，这5点你都不知道别人不坑你坑谁？今天燕姐就把行业内幕告诉你，百分之90的贷款车主都不知道。分分钟让你省下万把块。·1、落地价格明细。你不仅要知道(裸车价/上牌费/挂靠费/服务费)，要知道服务究竟服务哪些项目。比如说像深圳办电子备案，只去交警大队提交一下资料，能砍的就
一般新买的绿萝到新环境都有1个月左右的适应期，底部黄叶属正常，不过切记：黄叶或死叶不要直接剥落掉要从叶柄中部剪断这样避免直接剥离造成过多水分流失和增加伤口；从而导致上部的叶片还会黄。绿萝它性喜高温、多湿、半阴的环境，不耐寒冷，越冬温度不低于10℃。它对温度反应敏感，夏天忌阳光直射，在强光下容易叶片枯
棕色搭配这10个颜色：复古风情满分，秋冬穿出高级质感作为今日头条的时尚领航者，我总能捕捉到潮流的微妙变化，并热衷于与大家分享穿搭的秘诀。今天，我要为大家揭示棕色这一经典色调的无限魅力，以及它与哪些颜色搭配能够碰撞出既复古又高级的时尚火花。在繁忙的街头，小丽身着一件棕色大衣，优雅地走在人群中。我迎上前